Ali obstajajo diete, ki ne bodo škodile telesu? Navsezadnje ljudje pogosto v prizadevanju za idealno postavo škodujejo svojemu zdravju. Naslovi spletnih publikacij obljubljajo, da se boste v skoraj enem tednu hitro znebili odvečnih kilogramov, le "sedeti" morate na ajdi, jabolkih, lubenicah itd. Poglejmo eno od diet, ki pomaga znebiti odvečne teže in ne doživlja stalnega občutka lakote - jajčna dieta. Toda, kot vsaka metoda hujšanja, ima jajčna dieta številne kontraindikacije.
Zakaj jajčna dieta: kaj pravijo nutricionisti
Sprva se nutricionisti osredotočajo na dejstvo, da se je treba o vsaki izgubi teže in dieti pogovoriti z družinskim zdravnikom, nutricionistom, gastroenterologom in drugimi specializiranimi strokovnjaki. Še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave ali bolezni prebavnega sistema. Samo-eksperimentiranje z dietami lahko škodi, ne pa pomaga. Posledično se odvečna teža vrača s katastrofalno hitrostjo, s tem pa se pojavijo težave s prebavili (GIT).
Toda vrnimo se k jajčni prehrani: takšna prehrana vključuje obvezen zajtrk iz jajc, o drugih izdelkih dnevnega in večernega menija se posamezno pogovorimo s strokovnjakom. Jajčna dieta ima več možnosti: za teden, 2 tedna ali za cel mesec. Jajca so edinstven izdelek, ki vsebuje celoten spekter aminokislin, beljakovin, mineralov, vitaminov itd. , potrebnih za človeško telo. posebna vrednost jajc je njihova skoraj popolna prebavljivost v telesu, za razliko od številnih drugih "dietnih" izdelkov.
Komu je jajčna dieta kontraindicirana?
Kljub preprostosti jajčne diete in vsej uporabnosti jajc je za nekatere ta način hujšanja kontraindiciran. Ni priporočljivo "sedeti" na jajčni dieti:
- z vnetnimi boleznimi prebavil - gastritisom, peptičnim ulkusom, kolitisom. Vsako korekcijo telesne teže v takih primerih lečeči zdravnik obsoja, saj so poleg jajc v prehrano vključeni tudi agrumi, ki lahko povzročijo neravnovesje kislosti.
- nagnjenost k zaprtju in obratno - driska. To je signal o presnovnih težavah, delu gastrointestinalnega trakta, ki ne zahteva izgube teže. Nasvet specialista
- bolezni srca in ožilja, zlasti ateroskleroza, saj so jajca bogata s holesterolom
- bolezni jeter in ledvic
- onkološke bolezni
- nosečnost in dojenje
- individualna nestrpnost in alergija na jajca in citruse.
Kako deluje jajčna dieta: cilji, cilji, rezultati
V kateri koli različici jajčne diete se uporabljajo predvsem kuhana jajca "v vrečki", pa tudi kuhana, umešana ali poširana jajca. Za 1 teden jajčne diete lahko izgubite 2-3 kilograme, pri čemer se držite sheme 6 jajc / 6 pomaranč na dan. Med obroki obvezno pijte čisto vodo, zeleni čaj, sadne napitke ali kompote brez sladkorja.
Če želite uporabiti 14-dnevno jajčno dieto, potem se za zajtrk priporočajo jajca in pomaranče (ali drugi agrumi), za kosilo in večerjo pa se razvija individualni jedilnik. Z obvezno prisotnostjo beljakovin, najmanj ogljikovih hidratov, zavrnitvijo cvrtja hrane. Pri takšni prehrani je rezultat izgube odvečne teže individualen. Toda nutricionisti ugotavljajo, da v povprečju uspejo izgubiti 7 kg.
Če želite prva 2 tedna uporabljati 4-tedensko jajčno dieto, se uporablja dvotedenska različica, nato se doda tako imenovana dieta za fiksiranje rezultatov. V prehrani prevladujejo kuhane sorte rib in mesa z nizko vsebnostjo maščob, poveča se količina živil z vlakninami za izboljšanje delovanja črevesja. Takšna prehrana pomaga pri izgubi do 25 kilogramov odvečne maščobe. Pomembno je, da pijemo dovolj tekočine in ne jemo napol kuhanih in surovih jajc.
Tako lahko za teden jajčne diete popravite postavo, napnete kožo. V 2 tednih - doseči oprijemljiv rezultat pri izgubi teže in v 4 tednih - utrditi rezultat, normalizirati prebavo in se navaditi na zdravo prehrano. Za ohranjanje harmonije pa ena zdrava prehrana ni dovolj, treba je biti telesno dejaven ali se ukvarjati s športom.